Vol.9 「なぜピラティスでは呼吸を大切にするの？」

「動くだけなのに、どうしてそんなに呼吸を意識するんですか？」

ピラティスを始めたばかりの方から、よくいただく質問です。

実は、ピラティスにとって呼吸は"おまけ"ではありません。

身体を整えるための、とても大切な要素なのです。

呼吸は毎日、何万回も行っています。

私たちは無意識のうちに、一日中呼吸をしています。

だからこそ、呼吸のクセには気付きにくいものです。

浅い呼吸になっていたり、

肩だけで息をしていたり、

息を止めるクセがあったり…。

その小さなクセが、身体の使い方にも影響していることがあります。

呼吸が変わると、身体の動きも変わります。

緊張しているとき、呼吸は浅くなりませんか？

反対に、安心しているときは、自然とゆったりした呼吸になります。

呼吸と身体は、それほど深くつながっています。

ピラティスでは、呼吸に合わせて身体を動かすことで、

余計な力が抜けたり、

身体の中心が安定したり、

動きやすさを感じやすくなります。

「息を吐くこと」も大切です。

普段は息を吸うことばかり意識しがちですが、実は「しっかり吐くこと」もとても大切です。

息を最後まで吐くことで、次の呼吸が自然と入りやすくなります。

そして、身体も余計な力を抜きやすくなります。

「呼吸がしやすくなった。」

レッスン後によくいただく感想の一つです。

PRIME Body Labが大切にしていること

私たちは、難しい呼吸法を覚えることを目的にはしていません。

大切なのは、日常生活でも自然に呼吸がしやすい身体になること。

そのために、一つひとつの動きと呼吸を丁寧につなげながらレッスンを進めています。

最後に

呼吸は、特別なものではありません。

毎日、当たり前に繰り返している動きです。

だからこそ、少し意識を向けるだけでも身体は変わり始めます。

ピラティスでは、呼吸を「意識する」のではなく、

呼吸しやすい身体をつくることを大切にしています。

その積み重ねが、姿勢や動き、そして毎日の過ごしやすさにつながっていくのです。

次回 Vol.10

「背骨って、そんなに動かす必要があるの？」

実は、背骨の動きは肩こりや腰痛だけでなく、呼吸や歩き方にも深く関係しています。