Vol.10 「背骨って、そんなに動かす必要があるの？」

「背骨を動かしましょう。」

ピラティスのレッスンで、よく聞く言葉かもしれません。

でも、

「背骨ってそんなに動かす必要があるの？」

そう思ったことはありませんか？

実は、背骨は身体の動きの中心となる、とても大切な場所です。

背骨は一本の骨ではありません。

「背骨」と呼んでいますが、実際にはたくさんの骨が連なってできています。

その一つひとつが少しずつ動くことで、

• 振り向く
• 前かがみになる
• 身体を反らす
• 身体をひねる

といった動きがスムーズに行えます。

背骨が動かないと、他の場所が頑張ってしまいます。

例えば、

背骨が動きにくくなると、

肩が頑張りすぎたり、

腰だけで反ろうとしたり、

首だけで振り向いたり…。

本来なら背骨全体で分担するはずの動きを、一部の関節や筋肉が補おうとしてしまいます。

その積み重ねが、肩こりや腰の負担につながることもあります。

背骨は呼吸にも関係しています。

実は、呼吸をすると胸は前だけではなく、横や後ろにも広がっています。

背骨が動きやすいと、胸も動きやすくなり、呼吸もしやすくなります。

前回のブログでお伝えした「呼吸しやすい身体」は、背骨の動きとも深く関係しているのです。

「柔らかくする」のではなく、「動けるようにする」

「背骨を柔らかくしましょう。」

そんな言葉を聞くこともありますが、大切なのは必要な範囲で動けることです。

無理に反らしたり、ひねったりする必要はありません。

今の身体に合った動きを少しずつ積み重ねることで、背骨は本来の役割を発揮しやすくなります。

PRIME Body Labが大切にしていること

私たちのレッスンでは、「たくさん動く」ことよりも、「どこが動いているか」を感じることを大切にしています。

背骨が少し動くだけでも、

「呼吸がラクになった。」

「肩が軽くなった。」

「立ちやすくなった。」

そんな変化を感じる方は少なくありません。

最後に

背骨は、ただ身体を支えるための骨ではありません。

動くためにあり、呼吸をするためにあり、毎日の生活を快適にするためにあります。

だからこそ、ピラティスでは背骨を大切にしています。

「背骨を鍛える」のではなく、

背骨が本来のように動ける身体を目指す。

それが、姿勢や動きの改善につながる第一歩なのです。

次回 Vol.11

「腹圧って、本当に必要なの？」

最近よく耳にする「腹圧」。

でも、力いっぱいお腹に力を入れることが腹圧ではありません。

ピラティスで考える腹圧について、分かりやすくご紹介します。