Vol.11 「腹圧って、本当に必要なの？」

「腹圧を入れてください。」

最近ではテレビやSNSでもよく耳にする言葉です。

でも、

「お腹に思い切り力を入れることですよね？」

そう思っている方は意外と多いかもしれません。

実は、それは少し違います。

「いきむこと」と「腹圧」は違います。

「お腹に力を入れてください。」

そう言われると、多くの方は息を止めて、

「んっ！」

と身体全体に力を入れてしまいます。

首や肩まで力が入り、顔が真っ赤になる…。

そんな状態をイメージする方も少なくありません。

これは**「いきんでいる状態」**です。

もちろん、重い荷物を持ち上げるときなどには必要になる場面もあります。

しかし、日常生活やピラティスでは、その状態を続けたいわけではありません。

ピラティスで大切にしている腹圧とは

ピラティスで目指すのは、

呼吸を止めずに身体を支えられる状態です。

息は自然に続いている。

肩や首に余計な力は入っていない。

それでも身体は安定している。

そんな身体の使い方を少しずつ身につけていきます。

腹圧は、毎日の生活で使っています。

腹圧は、特別な運動のためだけのものではありません。

例えば、

• 椅子から立ち上がるとき
• 買い物袋を持つとき
• お子さんやお孫さんを抱っこするとき
• 階段を上るとき

私たちは無意識のうちに身体を支えています。

毎回、「んーーっ！」と力んでいるわけではありませんよね。

自然に呼吸をしながら身体を支えている。

その"自然な支える力"が、ピラティスで大切にしている腹圧です。

PRIME Body Labが大切にしていること

レッスンでは、

「もっと力を入れてください。」

ではなく、

「呼吸を続けながら身体を支えてみましょう。」

そんな声掛けをすることがあります。

それは、運動の時間だけ頑張る身体ではなく、日常生活でも自然に使える身体を目指しているからです。

最後に

腹圧は、お腹を固めることではありません。

そして、力いっぱい「いきむこと」でもありません。

呼吸を止めずに、必要なときに必要なだけ身体を支える力。

それが、ピラティスで考える腹圧です。

腹圧は、頑張って作るものではありません。

身体の使い方が変わることで、自然と働くようになるもの。

それが、私たちがレッスンで大切にしている考え方です。

次回 Vol.12

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