プログラム
参加される方は、ジムカウンターにてチケットを取り
スタジオ入室時にインストラクターに渡してください。
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セルフコンディショニング
Basic H：Basicピラティス 股関節コントロール
時 間
30分
強 度
★★★
難易度
★★★
股関節を正しく使うための基礎を学ぶクラスです。
骨盤との連動を整え、下半身を効率よく動かす感覚を身につけます。 -
セルフコンディショニング
Basic Sc：Basicピラティス 肩甲骨スタビリティ
時 間
30分
強 度
★★★
難易度
★★★
肩甲骨の正しい位置と安定性を学ぶクラスです。
肩や首に頼らない上半身の使い方を習得し、快適な姿勢づくりを目指します。 -
セルフコンディショニング
Basic Sp：Basicピラティス 背骨モビリティ
時 間
30分
強 度
★★★
難易度
★★★
背骨をしなやかに動かす基礎を学ぶクラスです。
脊柱を一つずつ動かす感覚を養い、しなやかで効率的な身体の使い方へ導きます。 -
セルフコンディショニング
Basic P：Basicピラティス 骨盤コントロール
時 間
30分
強 度
★★★
難易度
★★★
骨盤の正しい位置と動かし方を学ぶ基礎クラスです。
姿勢改善や腰痛予防に必要な、安定した骨盤コントロールを身につけます。 -
セルフコンディショニング
Basic B：Basic ピラティス ブレスコントロール
時 間
30分
強 度
★★★
難易度
★★★
呼吸の基礎を学び、体幹を正しく使うための土台をつくるクラスです。
姿勢改善やコアトレーニングに欠かせない“呼吸と腹圧”を丁寧に習得します。 -
トレーニングクラス
Group Power
時 間
30分
強 度
★★★
難易度
★★★
厳選された音楽にのって筋力トレーニングします。バーベルやプレートを活用して全身を鍛えます。重量や動作の大小を調節し自分に適した負荷でエクササイズできます。シンプルな構成で動作などの指示はインストラクターが動きながら説明しますので初心者でも安心♪
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脂肪燃焼クラス
ZUMBA®
時 間
45分
強 度
★★★
難易度
★★★
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスフィットネスプログラムです。
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脂肪燃焼クラス
STEP１
時 間
30分
強 度
★★★
難易度
★★★
音楽に合わせてステップ台への昇降運動を繰り返します。基本的なステップでクラスを展開し、初心者でも簡単に楽しく汗がかけるプログラムです。
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セルフコンディショニングクラス
バレエストレッチ
時 間
30分
強 度
★★★
難易度
★★★
クラシックバレエのインストラクターによる、ストレッチやコアトレーニングを行い、しなやかな体を目指します。
時にはバレエのステップなどを取り入れ楽しく踊ったり♪幼少期に憧れたバレエにLet's Try！！ -
セルフコンディショニングクラス
美脚ピラティス
時 間
30分
強 度
★★★
難易度
★★★
ー足の悩みは、使い方からー
骨盤から脚のラインを整え、無理なくスッキリした足を目指すピラティスプログラムです。
脚だけを動かすのではなく、姿勢や体軸を意識することで、自然と足が軽く、きれいに使える感覚を養います。
「脚が太くなるのが心配」「きつい運動は苦手」という方でも安心してご参加いただけます。 -
セルフコンディショニングクラス
ピラティス
時 間
45分
強 度
★★★
難易度
★★★
ピラティスの呼吸法基本姿勢を覚えた方向けのクラスです。
姿勢や身体機能の改善を目的として様々な種目にチャレンジします。
初心者の方は先ず”Basicピラティス””肩楽ピラティス””腰楽ピラティス”にご参加ください。 -
セルフコンディショニングクラス
リラックスYoga
時 間
45分
強 度
★★★
難易度
★★★
身体を丁寧にほぐし、呼吸に意識を向け、ゆっくりとポーズをとっていく穏やかなヨガです。心と身体を整え、心地よさを感じる時間を過ごしましょう。
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セルフコンディショニングクラス
アライメントYoga
時 間
45分
強 度
★★★
難易度
★★★
ー姿勢と軸を整えるヨガー
日常生活で崩れやすい姿勢や身体の使い方を見直し、骨格のアライメント（配列）を整えていくヨガクラスです。
無理なポーズは行わず、呼吸とともに「正しい位置」を感じながら動く事で肩こり・腰の違和感・疲れやすさの改善を目指します。
運動が久しぶりの方や、姿勢が気になる方にもおすすめです。 -
セルフコンディショニング
リカバリーYoga
時 間
45分
強 度
★★★
難易度
★★★
ー姿勢と呼吸で整えるー
深い呼吸とゆったりした動きで、心身の緊張をほどいていく回復系ヨガです。
姿勢を整えながら呼吸の質を高めることで、自立神経を整え、週の疲れをリセットします。
運動量は控えめで、体力に自信の無い方やリラックスしたい方にも安心してご参加いただけます。 -
セルフコンディショニングクラス
からだほぐしP
時 間
15分
強 度
★★★
難易度
★★★
ストレッチポールを使い、筋肉をほぐします。腰痛、膝痛や肩こりと楽になったと沢山のお声をいただいております。気持ちいいですよ～♪
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セルフコンディショニングクラス
ストレポ
時 間
15分
強 度
★★★
難易度
★★★
ストレッチポールの上に仰向けに寝転がりリラックスした状態で数種類の運動を行います。
ヒーリング系ミュージックを聞きながら筋肉の緊張を和らげ、骨格を本来の正しい状態にリセットします。 -
セルフコンディショニングクラス
ストレッチ
時 間
15分
強 度
★★★
難易度
★★★
全身の筋肉を様々な方法で伸ばします。
疲労回復や柔軟性の向上に効果的です。
体が固いとお悩みの方も、代替方法をご案内します。
ご自身にとって最良のストレッチを見つけましょう。