プログラム
参加される方は、ジムカウンターにてチケットを取り
スタジオ入室時にインストラクターに渡してください。
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トレーニングクラス
Group Power
時 間
30分
強 度
★★★
難易度
★★★
厳選された音楽にのって筋力トレーニングします。バーベルやプレートを活用して全身を鍛えます。重量や動作の大小を調節し自分に適した負荷でエクササイズできます。シンプルな構成で動作などの指示はインストラクターが動きながら説明しますので初心者でも安心♪
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脂肪燃焼クラス
ZUMBA®
時 間
45分
強 度
★★★
難易度
★★★
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスフィットネスプログラムです。
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脂肪燃焼クラス
STEP１
時 間
30分
強 度
★★★
難易度
★★★
音楽に合わせてステップ台への昇降運動を繰り返します。基本的なステップでクラスを展開し、初心者でも簡単に楽しく汗がかけるプログラムです。
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脂肪燃焼クラス
STEP入門
時 間
30分
強 度
★★★
難易度
★★★
かんたんな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のプログラムです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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脂肪燃焼クラス
エアロ２
時 間
30分
強 度
★★★
難易度
★★★
エアロ入門で覚えたかんたんな動作を組み合わせ全身をバランス良く動かす有酸素運動のプログラムです。
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セルフコンディショニングクラス
バレエストレッチ
時 間
30分
強 度
★★★
難易度
★★★
クラシックバレエのインストラクターによる、ストレッチやコアトレーニングを行い、しなやかな体を目指します。
時にはバレエのステップなどを取り入れ楽しく踊ったり♪幼少期に憧れたバレエにLet's Try！！ -
セルフコンディショニングクラス
ピラティス
時 間
45分
強 度
★★★
難易度
★★★
セレブに人気のプログラム！「ピラティス」動きの中で骨格を整え、内臓や運動機能を改善することができるエクササイズです。骨格や筋肉のバランスが整うことで腰痛や肩こりもさようなら～♪
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セルフコンディショニングクラス
やさしいピラティス
時 間
30分
強 度
★★★
難易度
★★★
ピラティスの呼吸法を練習し2〜3種目のエクササイズにチャレンジします。
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セルフコンディショニングクラス
リラックスYoga
時 間
45分
強 度
★★★
難易度
★★★
身体を丁寧にほぐし、呼吸に意識を向け、ゆっくりとポーズをとっていく穏やかなヨガです。心と身体を整え、心地よさを感じる時間を過ごしましょう。
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セルフコンディショニングクラス
肩楽ピラティス
時 間
45分
強 度
★★★
難易度
★★★
肩や首の凝りの原因となる筋肉をピラティスの動作を用いて負担のかからないカラダづくりを目指します。猫背や巻き肩の改善も期待できますのでお気軽にご参加ください。
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セルフコンディショニングクラス
腰楽ピラティス
時 間
30分
強 度
★★★
難易度
★★★
腰痛の原因となる筋肉をセルフマッサージ、ストレッチ、ピラティスの動作を用いて腰に負担のかからないカラダづくりを目指します。
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セルフコンディショニングクラス
脚冷え改善
時 間
30分
強 度
★★★
難易度
★★★
これから寒くなる時期。足の冷えは辛いですよね。足の冷えはここを鍛えるべき！という筋肉がありますが、その他関連部位をセルフマッサージやピラティス動作を用いて改善を目指すクラスです。お心当たりの方是非ご参加ください♪
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セルフコンディショニングクラス
からだほぐしP
時 間
15分
強 度
★★★
難易度
★★★
ストレッチポールを使い、筋肉をほぐします。腰痛、膝痛や肩こりと楽になったと沢山のお声をいただいております。気持ちいいですよ～♪
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セルフコンディショニングクラス
ストレポ
時 間
15分
強 度
★★★
難易度
★★★
ストレッチポールの上に仰向けに寝転がりリラックスした状態で数種類の運動を行います。
ヒーリング系ミュージックを聞きながら筋肉の緊張を和らげ、骨格を本来の正しい状態にリセットします。 -
セルフコンディショニングクラス
ストレッチ
時 間
15分
強 度
★★★
難易度
★★★
全身の筋肉を様々な方法で伸ばします。
疲労回復や柔軟性の向上に効果的です。
体が固いとお悩みの方も、代替方法をご案内します。
ご自身にとって最良のストレッチを見つけましょう。