プログラム
参加される方は、ジムカウンターにてチケットを取り
スタジオ入室時にインストラクターに渡してください。
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トレーニングクラス
Group Power
時 間
30分
強 度
★★★
難易度
★★★
厳選された音楽にのって筋力トレーニングします。バーベルやプレートを活用して全身を鍛えます。重量や動作の大小を調節し自分に適した負荷でエクササイズできます。シンプルな構成で動作などの指示はインストラクターが動きながら説明しますので初心者でも安心♪
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トレーニングクラス
HIIT5
時 間
10分
強 度
★★★
難易度
★★★
High Intensity Interbal Training（高強度インターバルトレーニング）。それがHIITです。所要時間はたったの5分！短時間でありながら、高強度での運動を行い脂肪燃焼効果を目的に行います。自宅でもできるトレーニングですが、みんなでやれば諦めずに最後まで完走間違いなし！！みんなでシェイプアップ！！
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セルフコンディショニングクラス
美ボディエクササイズ
時 間
30分
強 度
★★★
難易度
★★★
女性らしいボディライン美を追求するエクササイズです♪滑らかで引き締まったウェストライン、ツンと上向きに引きあがったヒップライン、スラっと引き締まった脚♪を目指し楽しくエクササイズします♪
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脂肪燃焼クラス
ZUMBA gold®
時 間
45分
強 度
★★★
難易度
★★★
ZUMBAより弾む動作が少ない情熱的なラテンダンスの動きを取り入れたクラスです。
ZUMBAと異なり、口頭での説明がありステップを理解しながら楽しく汗がかけます♪ -
脂肪燃焼クラス
ZUMBA®
時 間
45分
強 度
★★★
難易度
★★★
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスフィットネスプログラムです。
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脂肪燃焼クラス
STEP１
時 間
30分
強 度
★★★
難易度
★★★
音楽に合わせてステップ台への昇降運動を繰り返します。基本的なステップでクラスを展開し、初心者でも簡単に楽しく汗がかけるプログラムです。
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脂肪燃焼クラス
STEP２
時 間
30分
強 度
★★★
難易度
★★★
かんたんな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のプログラムです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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脂肪燃焼クラス
エアロ１
時 間
30分
強 度
★★★
難易度
★★★
音楽に合わせて楽しく身体を動かすエアロビクス（有酸素運動）の入門クラスです。
黙々とウォーキングしたりバイクを漕いだりするのは苦手という方でも気軽に心地よく全身を動かし汗を流します。 -
脂肪燃焼クラス
エアロ２
時 間
30分
強 度
★★★
難易度
★★★
エアロ入門で覚えたかんたんな動作を組み合わせ全身をバランス良く動かす有酸素運動のプログラムです。
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脂肪燃焼クラス
エアロ３
時 間
45分
強 度
★★★
難易度
★★★
かんたんエアロよりダンサブルな動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のプログラムです。
頭も身体もフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。 -
セルフコンディショニングクラス
バレエストレッチ
時 間
30分
強 度
★★★
難易度
★★★
クラシックバレエのインストラクターによる、ストレッチやコアトレーニングを行い、しなやかな体を目指します。
時にはバレエのステップなどを取り入れ楽しく踊ったり♪幼少期に憧れたバレエにLet's Try！！ -
セルフコンディショニングクラス
ピラティス
時 間
45分
強 度
★★★
難易度
★★★
セレブに人気のプログラム！「ピラティス」動きの中で骨格を整え、内臓や運動機能を改善することができるエクササイズです。骨格や筋肉のバランスが整うことで腰痛や肩こりもさようなら～♪
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セルフコンディショニングクラス
ちょこっとピラティス
時 間
30分
強 度
★★★
難易度
★★★
ピラティスの呼吸法を練習し2〜3種目のエクササイズにチャレンジします。
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セルフコンディショニングクラス
パワーYOGA
時 間
60分
強 度
★★★
難易度
★★★
主に流れる動きで構成されたトレーニング系ヨガプログラムです。心身の調整と共にシェイプアップにおススメです。
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セルフコンディショニングクラス
フロースタイルYoga
時 間
45分
強 度
★★★
難易度
★★★
ポーズを呼吸の流れに合わせて繋げることを重点に置いたヨガです。身体の大きな筋肉を使って脂肪を燃焼しやすい体をつくり内側からも代謝の良い体を目指します。
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セルフコンディショニングクラス
リラックスYOGA
時 間
60分
強 度
★★★
難易度
★★★
調身（ポーズ）・調息（呼吸法）・調心（リラクゼーション）の三位一体で心身の調和を困ります。
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セルフコンディショニングクラス
からだほぐし
時 間
15分
強 度
★★★
難易度
★★★
ストレッチポールを使い、筋肉をほぐします。腰痛、膝痛や肩こりと楽になったと沢山のお声をいただいております。気持ちいいですよ～♪
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セルフコンディショニングクラス
ストレポ
時 間
15分
強 度
★★★
難易度
★★★
ストレッチポールの上に仰向けに寝転がりリラックスした状態で数種類の運動を行います。
ヒーリング系ミュージックを聞きながら筋肉の緊張を和らげ、骨格を本来の正しい状態にリセットします。 -
セルフコンディショニングクラス
のびのびストレッチ
時 間
15分
強 度
★★★
難易度
★★★
全身の筋肉を様々な方法で伸ばします。
疲労回復や柔軟性の向上に効果的です。
体が固いとお悩みの方も、代替方法をご案内します。
ご自身にとって最良のストレッチを見つけましょう。 -
セルフコンディショニングクラス
おめざめ（のんびり・おやすみ）すとれっち
時 間
30分
強 度
★★★
難易度
★★★
朝いちばん運動前（エクササイズ後おやすみ前）のストレッチクラスです。
整体師経験をもつスタッフによるセルフマッサージとストレッチのクラスです。
おめざめでは固まったからだがほぐれて運動しやすくなります。
おやすみストレッチでは、エクササイズによる疲労を回復させ快眠をもたらします♪