皆様こんにちは！河野です。

コロナ太りの話題が急増する昨今、「トレーニングしないと！」「ダイエットしないと！💦」なんて考える方が増えてきているようです。

実質、宇和島ではここのところコロナ感染者の報告も無く落ち着いていますね。

そしたら次は！とトレーニングが頭に浮かんでくるもんですよね(;^ω^)

さて、ここでダイエットについてですが、単なる体脂肪の減少を狙うのであれば方法はシンプル！！

「摂食量🍜🍔🍞を減らす！」or「消費カロリー量💦を増やす！」

ですね。

しかし、人間は我儘な生き物です。

お腹の浮き輪をなんとか・・・。

二の腕の振袖をなんとか・・・。

脂肪を減らしてもこれらの解決には・・・(;^_^A

やはり💪筋トレ💪が必須なんですよね・・・。

「太る」「タルむ」に至った原因は「筋力の低下」もその一つです。

筋肉は機能向上の為に必須ですが、容姿や姿勢の改善にも大きく貢献しています。

よって摂食制限だけのダイエットでは「数字」は下がっても「容姿（見た目）」が悪くなる。体調も悪くなる。とデメリットもあるという事を認識しておきたいポイントですね💪

さて、次回は「摂食制限の落とし穴②」として「栄養不足は筋肉の成長を阻害する」をテーマにお送りしたいと思います。

いつの発信かは公言できませんが、お楽しみに～😊

 

続く・・・