皆さんこんにちは！

とうとう届きました！「PRIME × NO BRAND infinity コラボ」の５ｔｈ記念Tシャツ！！

オシャレにできたと思います✨✨✨

届いてすぐお客様にお渡しができたと思いきや直ぐに着てくだしました♪

慌てて私も記念Ｔシャツに着替えてＳＴＥＰスタート💦

気さくに写真撮影にも応じてくださりありがとうございます(^^♪

これ着てみんなで５周年盛り上がってこ～(^^♪💪💪💪

皆様こんばんは！河野でっす！！！！

いやぁ～無事イベント終了しましたよ(・∀・)

いつもエアロなどやってて緊張しないんですが、今日は初回ということでずいぶんと緊張・・・

参加された皆さんも、ちょっと早めに到着してソワソワ💖

13：30さぁ～スタート💪

合言葉は！？そう！！

LET'S MOVE！

アメリカンなノリで！ってお願いしたらチョーいい感じでスタートです💪💪💪ふ～っ♪

ウォーミングアップから始まり足や胸背中と各種目約５分の激闘(^^♪

まずは、１曲目静かな立ち上がりベントオーバーロウからウォーミングアップ開始♪

2曲目LEGSでスクワットゾーン💖YEHA OH YEAH♪

あ・脚が・・・

燃えたー🔥🔥🔥

燃えたところで～スクワットジャンプ―🔥🔥🔥

びょーんって皆さん良く飛んでましたよ！

続いて３曲目はCHEST！ベンチプレスとフライで大胸筋をファイヤー🔥🔥🔥

からの～プッシュアップ～！！！！！キツイ人は膝つきOKよん💖

更に４曲目のBACK＆LEGS！ベントオーバーロウとリバースフライでグングン追い込む💖

背中が熱い、熱いぞ～！！！！！とリバースフライ・・・私は、ここで一回目のピーク💖

そして５曲目MORE LEGS!2回目の脚パートですね💖プルプルしちゃう💖段差低くするの忘れてた💦ごめんちゃい💖

お尻も引き締まっていい感じになれちゃう💖

６曲目！予定には無かったけど手違いでやりきったSHOULDERS！！

黄色い声援💛💛💛？かと思いきや笑顔で素敵な悲鳴💖ヒーｯ💖💖💖

いや、ほんと皆さんヤケクソでした( ´艸｀)

通常６０分クラスでのみ実施です・・・。

極めつけの７曲目CORE❕

言わずと知れた腹筋ですね💖💖💖フルシットアップなど疲れ切ったところで腹が燃える燃える🔥🔥🔥

ウェスト絶対締まるねこれは！

８曲目RECOVERYはクールダウンですね。この後疲労感満載にならないよう適度に動的ストレッチを入れて回復💖

やりきった～って感じの深呼吸✨✨✨

お疲れ様でした😊😊😊

最後に記念撮影💖は、お揃いのラバーバンドを付けて、せ～のLET'S MOVE！

皆さん楽しかった～とお言葉をいただけて嬉しかったですよ～✨✨✨

僕もこの日の為に頑張ったもん！！！！！

この後、かんたんエアロにも参加されるという強者も💖

このプログラムはキツそうなイメージですが、個人の体力に応じて負荷を変えますので安心してご参加いただけます。

バーベルを持たなくてもOK！！ なので、運動初心者でもやり切れる楽しいプログラムです。

一度やったらヤミツキ確定💖

３月スタートのGroup Power！！

一緒にエクササイズしましょう！！

合言葉は？

そう！

LET’S MOVE！

皆様のご来店・ご参加をスタッフ一同心よりお待ちしております💖

皆さんこんにちは！河野でっす！！

今日は、暖かく気持ちの良い一日でしたね。

多分皆様、お出掛けになったのでしょう😊

おかげで、うちの来館は激減でしたけどね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

さて、２月２３日は１３：３０よりグループパワーお披露目イベントです！

後2日に迫ってきました✨✨✨

私もこの日の為に仕上げてきましたよ💪💪💪

当日は、自分をガンガン攻めていきます(笑)

ご参加の皆様は、重りは軽めでフォームや効かせる部分を意識していただきます。

慣れたらドンドン負荷を増していきます。

ダイエットしたい方、筋力アップをしたい方、細マッチョを目指す方(^^♪

オススメですよ～🎵

３月から本格的導入でして、毎クラス体験優先枠を設けております。

非会員の方も事前申込いただくと当日の施設体験利用料1,100円でご参加いただけます。

皆様のご参加をお待ちしておりま～す💪💪💪

Let’ｓＭｏｖｅ！

皆様こんにちは！河野です！！

さて、今日は３月より導入のグループパワーについて説明いたします。

先日動画を添付させていただきましたが、見ての通りです(笑)

一言で説明すると、バーベルを用いた３０分、４５分、６０分間のグループエクササイズです。

想像をはるかに超える「楽しさ」と「効果」「安全性」をお約束するプログラムです。

スクワットやプレスなどをベースとしたシンプルな動作を、エキサイティングな音楽に合わせて行います。

誰でも参加できるの？と聞かれますが大丈夫(^^♪　複雑な動きなどはありませんので、クラブで不通に運動をしている方なら年齢や性別、レベルを問わずあらゆる方に適しています。

●シンプルなクラス構成なので、初心者の方でも最後までやり通せます。筋力アップと同時に、新名他のトレーニンへの自信も高まるはずです。

●Group Powerはレジスタンス（抵抗）トレーニングの為、女性にも最適です。また、骨粗鬆症の発生率を減らすことも立証されています。

●Group Powerは、多忙な方にも最適です。たった週２回、継続して参加するだけで素晴らしい効果を得られる手助けをします。

●ワークアウトに筋力トレーニングを追加したいクロストレーナーにも最適です。

●Group Powerの筋肉へのユニークなアプローチに世界の本格的なウェイトトレーナーたちも音時の声を上げ注目しています。

あんなに重たそうな重量は無理そうなんですけどという声も・・・大丈夫(^^♪

最初の目標はテクニックを学ぶことに加えて、クラスの進み方とバーベルセットの使用法を理解することに重きを置いて下さい。したがって、ウェイト（重量）は軽いままにしておき、やり方を正しく理解した後にワークアウトの強度を体力に合わせて徐々に上げていく事をオススメします。

初めて参加した後は、筋肉痛になるかもしれません。でも、これはあなたの身体が新しく筋肉に課せられた負荷に順応している証拠です♪💪💪💪

さぁ、タオル、飲み物、そして笑顔と元気を持ってきてください！あなたに必要なのはそれだけです。LET'S MOVE！