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2023/01/12

ブログ

膝のお皿は動きますか?

皆様こんにちは!河野です。

新年も明けてはや12日…。

まだまだ、お正月気分が抜けてませんか?

当クラブもご来館状況がよくありません💦コロナも気になるけど感染対策に努めながら頑張りましょう♪

さて、今日は「膝のお皿は動きますか?」というお題です。

膝のお皿(以下お皿と表現)は、膝の曲げ伸ばしをする際に動く事をご存じですか?

膝を伸ばす➡お皿は上に

膝を曲げる➡お皿は下に

という風に動きます。この動きが滑らかであるかどうか?がポイントです。

では、チェックしてみましょう。

1.床に座り足を伸ばす。

2.太ももの緊張(力)を抜く

3.両手の人差し指と親指でお皿を上下から挟むようにホールド

4.上下、左右、斜めと四方八方に動かす。

さぁ、いかがでしたか?特に引っかかるような感じはありませんでしか?

特に上下への動きは膝の曲げ伸ばしに関与し、動きが悪いと関節の動きを阻害します。

変形性膝関節症の方であれば動きは悪かったのではないでしょうか💦

これでは、歩行時や立つ座るなどの動作でもつらいですよね…。

お膝周囲をほぐしてあげると少しは改善があると思います。

次回、お皿回りのマッサージをアップしたいと思いま~す😊

お楽しみに~♪👋😊