皆さんこんばんは。

今日はですね~先週より始まった、鶴島公民館の生き活き教室に行ってまいりました。

勿論、宇和津公民館にも行ってきましたよ。

生き活き教室は対象が６５歳以上という事もあり、皆様お悩みも共通点が多いですね。

今日は、最後にコアを鍛えて他のエクササイズに活かしたいと考え少しピラティスを取り入れてみました。

皆さんコアと体幹がごっちゃになっているようですが、違いますよ～（笑

コアに踏み込むと長くなるのでそれはまた今度…。

で、ですね今回教室では骨盤低筋群のお話しをして、これを意識して使うという事にチャレンジ！！

ある場所を触りながら力を入れると、ある筋肉が動くのがわかるんですが、骨盤底筋に力がはいらないと動かないんですね。

（気になる方は、是非体験又は入会にきてね♪）

これが動かないという事は、力の入れ方が分からない…使えていない…ということで、尿漏れが気になるはずです。

特に、出産を経験している女性ですね。

公民館での参加者の方に、「これが出来ないという事は、私尿漏れしやすいんです!!って言ってるようなもんやで～（笑）」

と笑いを誘ったつもりが…

「そぉ～！！なんでわかるの！？」って返ってきました。（ワォ…）

（いや、そこは正直に言わなくても…(;'∀')）

ほんの５分程度のご案内だったので動かせるには至れませんでしたが、あの手この手で骨盤底筋への刺激を高める術を提案しチャレンジしていただくようお願いしたところです。（変化にご期待ください♪）

そして、夜はプライムでピラティス!!

さすが、うちの会員様は見事なものです。

きっちり効かせて、おもいっきり疲労♪

今日も（私は）楽しくエクササイズできました♪

労せずして美ボディや健康は手に入りません…。

さぁ明日も頑張りまっしょい♪