皆さんこんにちは！体脂肪率17.9％の河野です（涙

昨日の猛省より努力を始めました♪

昨日は朝、昼は通常通りの食事で間食は一切無し。

筋トレ後にプロテイン

夜は野菜と鶏肉+プロテイン

でした。

トレーニングは仕事でエアロ入門を30分一本と終業後の筋トレのみです。

この目標意識が鈍らないようにお客様にも公言し自分を追い込んでおります（笑

さぁ、皆さんも一緒に公開ダイエットいかがですか？😊✨

ぼちぼち経過報告しますので、河野が体脂肪率１０％になれるか！？

お楽しみに～♪