皆さんこんにちは！河野です！！

 

とうとうやってまいりました・・・。

3カ月に渡る減量の戦いが終わります。

目標は体脂肪率１０％でした！！

辛くなかったといえば嘘になります・・・。

が、そんなに無理もしてない感じでした(笑)

家族でお盆にBBQしたり・・・

息子の誕生日に焼肉に行ったり・・・

友人の寿祝いにお祝いしたり・・・

ちょこちょこと飲んだり食べたりはしてました💦

しかし、この三カ月！妻の協力のもと晩御飯は葉っぱ（野菜）で通しました（笑

大好きな🍺もお休みの時だけ！！

間食もゼロではありませんがほぼゼロです。

運動が不足気味な日はジョギングしたり、マシントレーニングしたり・・・

トレーニングに関しては、運動が仕事という一面もあるので無理はしてません。

頑張ったのは食事が中心といったところです。

さて、結果は如何に？

 

結果発表～！！

 

結果は以下の通りです。

2020/6/15

2020/9/17

結論から言うと・・・

失敗・・・

です・・・Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

【6/15】  　  【9/17】  【差異】

体重　　　　　　　79.8Kg　➡　72.1Kg　 7.7Kg減

体水分量　　　　　48.2Kg　➡　47.0Kg　 1.2Kg減

筋肉量　　　　　　37.2Kg　➡　36.3Kg 　0.9Kg減

体脂肪量　　　　　14.0Kg　➡　  8.0Kg 　6.0Kg減

体脂肪率　　　　　 17.6％　➡　 11.1％ 　6.5％減

内臓脂肪レベル　　　　４　 ➡　　　2　 　　　２減

水分量が若干少なかったようですが、それでも筋肉量の減少は１Kg未満に抑えることができました。

しかし、体脂肪率は１０％には少し及ばず・・・😢😢😢

惜敗です・・・。😞😞😞

 

この度の減量で再認識したことは、やはり運動+食事よね～！！ってことです。

あと、体が軽く膝のストレスが無くなりました✨✨✨（途中腰は壊しましたが(;^_^A

便通も比較的良くなり、朝の寝起きも良く快適でした(^^♪

良いことずくしですよ🎶

 

食べたいもの食べて痩せらる！とか、このサプリ飲んだら痩せられる！とかないですよ！！

脂肪燃焼を助けてくれるサプリならありますが、飲んだだけで痩せるものなんてありません！！

あったら、世の中肥満に苦しむ方なんてないですし、ノーベル賞モノですよ！！

減量をお考えの皆様！！コツコツ努力ですよ！！

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さて、とりあえずひと段落したので数日は🍺に食事に自由させてもらってもうひと踏ん張りしてみようかなぁって思う河野でした。（続く）