皆さんこんにちは！河野です。

一昨日より寒いですね・・・。私はバイク通勤ですが昨晩は手袋を忘れて・・・。仕方ないので、トレーニンググローブを着けて帰りました(;^_^A。オープンフィンガーなので結局寒かった・・・。早く暖かくなってくれ～💦

さて、タイトルの「結果を出すために・・・」ですが、皆さんトレーニングの成果は得られていますか？

痩せる。引き締める。筋肉を大きくする。等々目標は様々ですが、いくらトレーニングしても翌日に体が激変することはありえません。

私も長年、フィットネス指導をさせていただいておりますが、変化を期待するあまり運動を始めて三日ほどで「まだ痩せないんですけど・・・。」と不安を漏らす方も少なくありません。（三日で結果が出るはずもないんですが💦）

勿論、摂食量や摂食機会を減らせば三日もあれば数百グラム場合によっては１ｋｇ程度の変化は得られますが、私は体への負担等のマイナス要因を懸念しそれを推奨しません。

如何に安全に変化させられるか。それが我々フィットネス指導者の使命と考えます。

前置きが長くなりましたが(;^ω^)

結果を出すためには、自分の現状を把握しモチベーションを維持し漸進的にトレーニング内容を変化させることです。

皆さんは、体組成分析測定をしていますか？

トレーニングをしても変化は少しずつです。減量が一時停滞することもあります。それは、脂肪は減っているけど筋肉が増えているからかもしれません。でも、そんなの測定してみないとわかんないですよね(;^ω^)

フィットネスクラブには普通「体組成分析器」というものがあります。当クラブにはInbodyという機械を設置しております。

当クラブにご入会いただくと初回利用時には必ず測定（初回無料）をします。筋肉量や体脂肪量、更にそれぞれの部位バランスなどを測定しこれからのトレーニングプランのプログラミング材料として活用します。

現状を把握していただき、段階的に効果を上げていく段取りを説明しトレーニングに入ってもらうためです。

以後、２～３か月程度での測定を推奨します。

仮にダイエット目的で体重が５Kg減りましたという方がいたとしましょう。

でも測定しみたら体脂肪は３kg減でした。

という事は、残りの２kgはなんでしょう？

筋肉とそれに付帯する水分の減少が考えられます。

これって成功なのでしょうか？

とりあえず体重が減ったら良いという方が多くいますが、本当にそれでいいんでしょうか？

筋肉が減るんですよ？

本人がそれで良いというのであれば、それはそれで成功でしょう。

しかし、私はそれを「良し」とは思いません。

だって、リバウンドするのが分かってますから・・・。

その外にもデメリットが待ってますから・・・。

結果を出すためには、体組成を測定し己を知り焦らず時間をかけないといけないですね😊😊😊