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月別アーカイブ:9月, 2022 | 健康応援スポーツクラブPRIME - パート 2

2022/09/01

ブログ

筋トレ無くして体の変化は無い♪

皆さんこんばんは!河野です。

今日は、筋トレによって体の変化が出た方のお話。

今年の春よりPRIMEにご入会くださったお客様がありました。

その方は、数年前より他クラブ様で体脂肪率15%を目標にエクササイズを続けてこられました。

しかし、体脂肪率は変化は無くずっとそのままだったそうです。

以前は、マシントレーニングを何となくやりながら、Yogaやピラティスを主体に体を動かしていたそうです。

トレーニングメニューはずっと変わらないまま💦

トレーニングには漸進性の原則というものがあります。

ずっと同じ内容ではなく、少しずつ強度や頻度を上げていきましょうね。という原則です。

このお客様は、以前通われていたクラブ様では強度・頻度に変わりもなかったので体の変化もありませんよね。

しかしながら、プライムにご入会いただきひたすら筋トレに励んでいただきました。

重量が増えたり、種目が増えたり・・・。

種目が増えてきたら日ごとに部位別に分けたトレーニングメニューに変更♪

+αでスタジオプログラムのグループパワーにもご参加いただきました。

そして・・・

4か月経った現在・・・

体脂肪率は15.5%

体脂肪が減り、筋肉量がアップしていたのです。

トレーニングはやったようにしか変化はしません。

当然やらなければ、維持どころか減少の一途をたどります。

いつまでも

あると思うな

若さと筋肉

さぁ、皆さんもトレーニング内容を見直してみましょう♪

ご相談は河野まで♪

これをご覧いただいた非会員様も無料体験を実施しておりますのでお気軽にお問合せくださいませ。