あなたはこのテストできるかな？( ´艸｀)

①壁を背にして立ちます。

②踵・お尻・肩甲骨・後頭部を壁にあてます。

これ、楽にできます？

どこも無理なく出来たら姿勢が良いということです。

なかなかいませんよね～そんな人( ´∀｀ )

さて、後頭部が浮いちゃったよ。という方は「胸」と「体側」をストレッチしてみてください。

楽に頭が付くようになるはず💖

腰がおもいっきり反っちゃう方。「骨盤の内側にある筋肉（腸腰筋）」と「太ももの前側（大腿四頭筋）」をストレッチすると楽になるはず🎵

お尻が着きにくいという方。「胸（大胸筋」「太ももの裏（ハムストリングス）」「ふくらはぎ（下腿三頭筋）」をストレッチすると楽になるはず✨

ストレッチの仕方が気になる方は、是非河野までお声がけください♪

それではでは。

こんにちは！河野です。

今日は皆さんも御馴染みトレーニングの王様スクワットについて。

スクワットとは、ご存知の通り膝の屈伸運動ですよね。

ただし、ルールがあって膝がつま先より前に出ちゃいけないっていうルールはよく知られていることと思います。

しかし、そのスクワット！あなたが望んだ効果が得られるスクワットですか？

特に女性陣！

「なんかぁ～スクワット始めてぇ～太ももが太くなってる気がするんだよねぇ～😢」

なんて感じているあなた！ちょっと意識（動作）を変えるだけでそんなことは無くなるんです✨

胸を膝に近づけるイメージでスクワットするだけで、お尻と太ももの裏側に効いてくるんですよ！！💪

細かい事を言うと色々あってキリがないのでここでは省略させていただきますが、望んだ効果が得られないトレーニングを続けていることはストレスですよね💦

あなたはどんな効果を期待していますか？

鍛えたい部位や目的をご相談いただければご案内しますので是非お声がけくださ～い😊

それでは、今日はこれにて(@^^)/~~~

みなさんこんにちは！

当クラブのディスプレイ変更しました。

冬の先には春がある

挑戦の先には新しい自分がいる

さぁいまこそ大志を抱け!!

力強い文句ですね💪💪💪

NO PAIN  NO GAIN!!

楽して得られるものなんて無いんです！

サプリメント飲んだら痩せる・・・

健康器具使ったら膝が痛くなくなった・・・

そんなまやかしを信じる暇があったら自分で努力しましょう！！

私個人、サプリメントや器具だけで調子が上がってきた人を見たこと聞いたことがありません💦

さぁ、この春チャレンジしてみましょう♪

ちなみに、新春開幕ダッシュチャレンジイベントは受付を終了しました。

さて、だれが最優秀に輝くのか✨✨✨お楽しみに～♪

本日より、スタジオプログラムを再開しました！

来館された皆様には、不織布マスクを勧め鼻まで覆い隠していただくようお願いをしました。

苦しいけど致し方ない(;^_^A

愛媛県知事がTVでおっしゃっていましたが、今週がピークアウトか更なる拡大化の瀬戸際だとか・・・。

再開を決めた後にそのような事を聞いても・・・😢

しかし、ありがたくも会員様のご協力の元今現在はコロナ感染者を出すことなく運営出来ております💪💪💪

いやぁ～しかし２週間レッスンしてないなんてどれくらいぶりでしょう(;^_^A

楽しかった🎵

汗かいた💦

明日はGroupPower！！

楽しみ～♪

皆様のご来館をお待ちしております～✨✨✨