皆さんこんにちは！河野でっす！＝３

いやぁ～やっちまいましたね～( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

今日は朝から「かんたんエアロ」めちゃめちゃ頑張って約350Kcalほど消費したんですよ♪（アップルウォッチ測定）

さぁ～てお昼は何を食べようかなぁ～、そうだ！パンにしよう♪

いそいそコンビニに行き、１・２・３個

飲み物はコーヒーブラック！！

(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ　ｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞ

ところで、最後に食べたこのおいすぃ～パンは何キロカロリーでしょう？

表記をみて愕然(@￣□￣@;)！！

488Kcal~！？！？！？！？

いやいやありえないでしょ・・・
今日のエクササイズ分チャラっていうかおつりくるやん？
加算されてますやん？

皆さん美味しい物には気を付けましょう・・・

日頃お客様にパンはやばいですよ～って言ってたのに・・・

油断も良いとこ・・・

更に反省・・・

きをつけよ～っと・・・

皆さんこんにちは！体脂肪率17.9％の河野です（涙

昨日の猛省より努力を始めました♪

昨日は朝、昼は通常通りの食事で間食は一切無し。

筋トレ後にプロテイン

夜は野菜と鶏肉+プロテイン

でした。

トレーニングは仕事でエアロ入門を30分一本と終業後の筋トレのみです。

この目標意識が鈍らないようにお客様にも公言し自分を追い込んでおります（笑

さぁ、皆さんも一緒に公開ダイエットいかがですか？😊✨

ぼちぼち経過報告しますので、河野が体脂肪率１０％になれるか！？

お楽しみに～♪

皆さんこんにちは！河野です！

タイトル通り猛省いたします💦

というのも、先日テレビに出演していた某女優さんを見て、「う～ん絶対コロナ太りだよなぁ～。」って傍観していた私。

昨日、息子を連れてプールへ行った際、息子が体重計に乗っていたので私も計ってみようと乗りましたと～こ～ろ～・・・。

はい、ざっと５Kgは増えているのではないのかな？💦

本日慌ててInbodyで計ってみました！！

はい、体脂肪量3.8ｋｇ増！！

他人事ではなかったのです！！

いやぁ～ちょっと太って筋トレしてバルクアップしたいなぁ～なんて💦💦💦

はい！！猛省します🙇🙇🙇

お恥ずかしい・・・。

こうなった心当たりはおもいっきりあります！！

コロナ騒動開始時頃からレッスン数（運動量）が激減・・・。

でも、ご飯は一緒・・・。アルコールも通常運行♪

はい、減量を目論む皆さんと同じ思考＆行動をとっていたのです。

ということで～～～～❓

はい❕❕私河野は～これから減量に取り組み～体を取り戻すどころか～強化してまいりたいと～思います💦

人の体の細胞は3カ月で入れ替わるといわれております。

私も3か月でこの脂肪細胞を消失させ、ちょいと引き締めなおします！！

目標はズバリ！！9/15日までに体脂肪率10％になる～！！

はい、下にInbody結果も晒します！！🌋🌋🌋

今後もぼちぼち、取り組み内容をのっけて行きます！！文字通り後悔ダイエットならぬ公開ダイエット！！

気が向いた方、私と一緒に頑張りしょ～♪

皆さんこんにちは！河野でっす！！

コロナコロナと落ち込むお話しばかりですが・・・

昨日は、プライムでもお世話になっております、松浦インストラクターがご自宅に

プライベートスタジオを作られたとの事で、開店？になるかはわかりませんが（笑

お祝いを持ってお邪魔してまいりました♪

噂の「エアリアルヨガ」が見られる～と楽しみに伺うと

気さくに、どうぞどうぞと入らせていただき、見せていただけるだけでなく

ちょいとふれさせていただきました♪

予約制で受けられるとの事ですので、皆様是非一度ご体験がてら行かれてみてはいかがですか？

楽しかった～😊😊😊✨

プライムでもやっていただけたらなぁ～♪

アンカーさえ打てれば・・・

検討しよぉ～♪