皆様こんにちは！ 台風の影響で誠に勝手ながら本日の営業は１５：１５をもって終了とさせていただきました。 また、明日は台風の接近による影響が大きいとの予想ですので、明朝判断し営業についてはLINEにてお知らせいたします。 皆様も不要な外出は控え安全を確保してくださいませ。

皆様こんにちは。河野です。 前評判が凄まじかった台風も肩透かしな感じでしたね。 しかし、私の自宅前のカーブミラーが朝傾いていたのを見て驚きました💦 風恐るべし…。 さて、過日始まったInbodyチャレンジイベント。 登録データ一覧が出たのでウェブで確認しました。 私は・・・。まぁ（105位／639人）中堅くらいの感じでしょうか💦 コロナで体調を崩しモチベーションが全く上がってないので私はこのまま消滅していきたいと思います。 しかし！女性会員のIさん！Inbodyスコア85点で11位✨✨✨ 子の得点は参加者のなかでも特に良いスコアです。 ここから、脂肪を減らしたり筋肉を増やしたりというのは難しいですが💦 すばらしい！！ 次の測定は全国の猛者を蹴散らしてほしいものです(*｀艸´)ｳｼｼｼ 皆さんも体づくり頑張りましょう💪💪💪

皆さんこんにちは！河野です。 さて、最近夜の会員様の一部でブームのストレッチ♪ 筋肉を柔らかくする為の試みですが、皆さん 筋肉が固い＝力が強い という理解になってませんでしょうか❓ 本来筋肉は伸びる、縮むという性質をもっています。 力を入れた（関節をうごかす）結果筋肉が固くなるのは勿論ですが、力を抜いているときも固いのは筋肉のコンディションが劇悪です💦 リラックスできない状態にある筋肉が続けば当然疲れやすくもなります。 また、血行不良を起こし代謝不良へとつながり痩せにくくなってしまうんです。 ということは、少ながらず痩身にはストレッチは有効であるということが言えますよね。 普段は、トレーニングだけして終わりというあなた・・・。 ケア不足が続くと体調不良へとつながりますよ？ 以前、私が勤めていたクラブでは会員様の殆どがエクササイズ終了後ストレッチもせずにお疲れ様でした～と帰っている方が少なくありませんでした。 当然不調もきたしますし、モチベーションの低下にもつながりやすかったのを記憶しております。 皆様も柔らかい（質の良い）筋肉づくりに今一度取り組んでみては？いかがですか？ エクササイズもしてストレッチ等ケアもしているの痩せないという方は・・・ そりゃ単なる食べ過ぎでしょう💦 そろそろ、涼しくなってくると思います。 ボチボチ重い腰をあげて運動してみませんか？

皆さんこんばんは！河野です。 今日は、筋トレによって体の変化が出た方のお話。 今年の春よりPRIMEにご入会くださったお客様がありました。 その方は、数年前より他クラブ様で体脂肪率１５％を目標にエクササイズを続けてこられました。 しかし、体脂肪率は変化は無くずっとそのままだったそうです。 以前は、マシントレーニングを何となくやりながら、Yogaやピラティスを主体に体を動かしていたそうです。 トレーニングメニューはずっと変わらないまま💦 トレーニングには漸進性の原則というものがあります。 ずっと同じ内容ではなく、少しずつ強度や頻度を上げていきましょうね。という原則です。 このお客様は、以前通われていたクラブ様では強度・頻度に変わりもなかったので体の変化もありませんよね。 しかしながら、プライムにご入会いただきひたすら筋トレに励んでいただきました。 重量が増えたり、種目が増えたり・・・。 種目が増えてきたら日ごとに部位別に分けたトレーニングメニューに変更♪ ＋αでスタジオプログラムのグループパワーにもご参加いただきました。 そして・・・ 4か月経った現在・・・ 体脂肪率は15.5％ 体脂肪が減り、筋肉量がアップしていたのです。 トレーニングはやったようにしか変化はしません。 当然やらなければ、維持どころか減少の一途をたどります。 いつまでも あると思うな 若さと筋肉 さぁ、皆さんもトレーニング内容を見直してみましょう♪ ご相談は河野まで♪ これをご覧いただいた非会員様も無料体験を実施しておりますのでお気軽にお問合せくださいませ。