皆様こんにちは！河野でっす！！ さて、突然ですがダイエットとは！！！ 摂取カロリー　＜　消費カロリー 以外のなにものでもありません！！ よくこんな言い訳を耳にします・・・。 「私水でも太るの！」 NO！！ゼロカロリーだからありえません。かさが増しただけです。 「間食はチョコをひとかけだけなんだけど・・・。」 はい。その一言私は信じてません。本当に痩せたかったらゼロですよ！！ 「ビールはカロリーOFFにしてるんだけど」 でもそれゼロじゃないですよ？ 「このサプリを飲むと痩せる？」 それ飲んで痩せたらノーベル賞ですよ！！痩せやすいという表記の間違いでは？   私は、大好きなビールも今はお休みの日だけ！！ 間食一切無し！！ そうでもしないと脂肪なんて減りません！！お腹減ったなぁ～と思った時は、今脂肪が減っている最中！！と言い聞かせています（笑 というわけで、ボチボチ減ってますよ～♪後日、またInbodyやってみま～す！      

皆さんこんにちは！河野でっす！＝３ いやぁ～やっちまいましたね～( ﾉД`)ｼｸｼｸ… 今日は朝から「かんたんエアロ」めちゃめちゃ頑張って約350Kcalほど消費したんですよ♪（アップルウォッチ測定） さぁ～てお昼は何を食べようかなぁ～、そうだ！パンにしよう♪ いそいそコンビニに行き、１・２・３個 飲み物はコーヒーブラック！！ (´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ　ｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞ ところで、最後に食べたこのおいすぃ～パンは何キロカロリーでしょう？ 表記をみて愕然(@￣□￣@;)！！ 488Kcal~！？！？！？！？ いやいやありえないでしょ・・・ 今日のエクササイズ分チャラっていうかおつりくるやん？ 加算されてますやん？   皆さん美味しい物には気を付けましょう・・・ 日頃お客様にパンはやばいですよ～って言ってたのに・・・ 油断も良いとこ・・・ 更に反省・・・ きをつけよ～っと・・・

皆さんこんにちは！体脂肪率17.9％の河野です（涙 昨日の猛省より努力を始めました♪ 昨日は朝、昼は通常通りの食事で間食は一切無し。 筋トレ後にプロテイン 夜は野菜と鶏肉+プロテイン でした。 トレーニングは仕事でエアロ入門を30分一本と終業後の筋トレのみです。 この目標意識が鈍らないようにお客様にも公言し自分を追い込んでおります（笑 さぁ、皆さんも一緒に公開ダイエットいかがですか？😊✨ ぼちぼち経過報告しますので、河野が体脂肪率１０％になれるか！？ お楽しみに～♪

皆さんこんにちは！河野です！ タイトル通り猛省いたします💦 というのも、先日テレビに出演していた某女優さんを見て、「う～ん絶対コロナ太りだよなぁ～。」って傍観していた私。 昨日、息子を連れてプールへ行った際、息子が体重計に乗っていたので私も計ってみようと乗りましたと～こ～ろ～・・・。 はい、ざっと５Kgは増えているのではないのかな？💦 本日慌ててInbodyで計ってみました！！ はい、体脂肪量3.8ｋｇ増！！ 他人事ではなかったのです！！ いやぁ～ちょっと太って筋トレしてバルクアップしたいなぁ～なんて💦💦💦 はい！！猛省します🙇🙇🙇 お恥ずかしい・・・。 こうなった心当たりはおもいっきりあります！！ コロナ騒動開始時頃からレッスン数（運動量）が激減・・・。 でも、ご飯は一緒・・・。アルコールも通常運行♪ はい、減量を目論む皆さんと同じ思考＆行動をとっていたのです。 ということで～～～～❓ はい❕❕私河野は～これから減量に取り組み～体を取り戻すどころか～強化してまいりたいと～思います💦 人の体の細胞は3カ月で入れ替わるといわれております。 私も3か月でこの脂肪細胞を消失させ、ちょいと引き締めなおします！！ 目標はズバリ！！9/15日までに体脂肪率10％になる～！！ はい、下にInbody結果も晒します！！🌋🌋🌋 今後もぼちぼち、取り組み内容をのっけて行きます！！文字通り後悔ダイエットならぬ公開ダイエット！！ 気が向いた方、私と一緒に頑張りしょ～♪