皆様こんばんは！

少しずつ涼しくなってきて動きやすい時期ですね♪

当クラブでも、ご来館いただく数が増えてきたように思います。

しかしながら、少し心配事もあります。

オーバーワークです。

人というのは、動機（モチベーション）を維持するのがとても難しく、やる気になった時は一気に頑張る方は少なくありません。

この燃え上がったやる気を如何にコントロールするかは、我々としても永遠のテーマと思います。

このやる気になっている時は、ちょっとの疲労はなんのそので無理をしちゃうんですよね💦

おかげで疲れが抜けない状態が続き最悪怪我にまで発展することも💦

健康づくりの3本柱「運動」「栄養」「休養」！

やる気になっている時こそ、休養も積極的に取ってほしいものです。

皆様オーバーワークにはお気をつけくださいませ。

皆様こんばんは！河野です。

ちょっと空いてしまったブログ・・・。再度がんばります💪

さて、今日は( ﾟДﾟ)びっくりでした。

お昼のGroupPowerが定員オーバー💦

いつも参加している方が入れ代わり立ち代わりでお休みしていたので、これまで定員オーバーはしませんでしたが、全員が揃うとこうなる・・・。という現象がおこりましたね💦

しかし、皆さん若い！！(^^♪

スクワットなんて見事なものですよ💦

背筋は伸びて膝も直角まで曲げてしっかり立ち上がる💪💪💪

ルーマニアンデッドリフトもカッコよくなってきて背中から脚背部にしっかり効いているのがわかります。

こちらもテンション爆上げでハリキっちゃいました💦

今回のGroupPowerは動作にスピード要素が加わったパワートレーニング！

日常生活における動作でも役に立つトレーニングですね。

物を持つ運ぶといった動作に効果的(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

参加されている皆さんの10年後は運動していない方と比べても圧倒的に動けるカラダであると思います。

一人じゃない！大勢でやるから乗り越えられる！

そんな楽しさを兼ね添えたプログラムです。

まだ、ご参加いただいたことがない方は是非エントリーしてくださいね(｡･ω･｡)ﾉ♡

お待ちしております♪

皆さんこんにちは！河野です。

さて、最近夜の会員様の一部でブームのストレッチ♪

筋肉を柔らかくする為の試みですが、皆さん

筋肉が固い＝力が強い

という理解になってませんでしょうか❓

本来筋肉は伸びる、縮むという性質をもっています。

力を入れた（関節をうごかす）結果筋肉が固くなるのは勿論ですが、力を抜いているときも固いのは筋肉のコンディションが劇悪です💦

リラックスできない状態にある筋肉が続けば当然疲れやすくもなります。

また、血行不良を起こし代謝不良へとつながり痩せにくくなってしまうんです。

ということは、少ながらず痩身にはストレッチは有効であるということが言えますよね。

普段は、トレーニングだけして終わりというあなた・・・。

ケア不足が続くと体調不良へとつながりますよ？

以前、私が勤めていたクラブでは会員様の殆どがエクササイズ終了後ストレッチもせずにお疲れ様でした～と帰っている方が少なくありませんでした。

当然不調もきたしますし、モチベーションの低下にもつながりやすかったのを記憶しております。

皆様も柔らかい（質の良い）筋肉づくりに今一度取り組んでみては？いかがですか？

エクササイズもしてストレッチ等ケアもしているの痩せないという方は・・・

そりゃ単なる食べ過ぎでしょう💦

そろそろ、涼しくなってくると思います。

ボチボチ重い腰をあげて運動してみませんか？

皆さんこんばんは！河野です。

今日は、筋トレによって体の変化が出た方のお話。

今年の春よりPRIMEにご入会くださったお客様がありました。

その方は、数年前より他クラブ様で体脂肪率１５％を目標にエクササイズを続けてこられました。

しかし、体脂肪率は変化は無くずっとそのままだったそうです。

以前は、マシントレーニングを何となくやりながら、Yogaやピラティスを主体に体を動かしていたそうです。

トレーニングメニューはずっと変わらないまま💦

トレーニングには漸進性の原則というものがあります。

ずっと同じ内容ではなく、少しずつ強度や頻度を上げていきましょうね。という原則です。

このお客様は、以前通われていたクラブ様では強度・頻度に変わりもなかったので体の変化もありませんよね。

しかしながら、プライムにご入会いただきひたすら筋トレに励んでいただきました。

重量が増えたり、種目が増えたり・・・。

種目が増えてきたら日ごとに部位別に分けたトレーニングメニューに変更♪

＋αでスタジオプログラムのグループパワーにもご参加いただきました。

そして・・・

4か月経った現在・・・

体脂肪率は15.5％

体脂肪が減り、筋肉量がアップしていたのです。

トレーニングはやったようにしか変化はしません。

当然やらなければ、維持どころか減少の一途をたどります。

いつまでも

あると思うな

若さと筋肉

さぁ、皆さんもトレーニング内容を見直してみましょう♪

ご相談は河野まで♪

これをご覧いただいた非会員様も無料体験を実施しておりますのでお気軽にお問合せくださいませ。