皆様こんにちは！河野です。

早速ですが、女性の皆様。スクワットしたら足が太くなる！って信じてます？💦

それ、とんだ誤解ですよ～( ´艸｀)

足に限ったことではありませんが、逆に女性は筋肉で太くなりたくてもかなり難しいですよ💦

むしろ筋トレすると引き締まって細くなります。

それは、ホルモンが関係しています。

筋肉を肥大させる（大きくする）のはテストステロンという男性ホルモンが影響します。

男性ホルモンだから女性には無いのかというと、実は女性にもあるんです。

男性の10％程といわれていますがあるんです。

とは言え、10％程度です💦

筋肥大をさせるには遠く及ばない・・・。

だから、太くなるなんていう心配なんていらないんですよ(o^―^o)ﾆｺ

太くなるのは・・・。そう、体脂肪！

筋トレしたら太くなっちゃうなんて言い訳してないで、筋肉つけて、基礎代謝上げて、脂肪燃焼効果をアップさせて。引き締まったカラダを目指しませんか？

あなたはこのテストできるかな？( ´艸｀)

①壁を背にして立ちます。

②踵・お尻・肩甲骨・後頭部を壁にあてます。

これ、楽にできます？

どこも無理なく出来たら姿勢が良いということです。

なかなかいませんよね～そんな人( ´∀｀ )

さて、後頭部が浮いちゃったよ。という方は「胸」と「体側」をストレッチしてみてください。

楽に頭が付くようになるはず💖

腰がおもいっきり反っちゃう方。「骨盤の内側にある筋肉（腸腰筋）」と「太ももの前側（大腿四頭筋）」をストレッチすると楽になるはず🎵

お尻が着きにくいという方。「胸（大胸筋」「太ももの裏（ハムストリングス）」「ふくらはぎ（下腿三頭筋）」をストレッチすると楽になるはず✨

ストレッチの仕方が気になる方は、是非河野までお声がけください♪

それではでは。

こんにちは！河野です。

今日は皆さんも御馴染みトレーニングの王様スクワットについて。

スクワットとは、ご存知の通り膝の屈伸運動ですよね。

ただし、ルールがあって膝がつま先より前に出ちゃいけないっていうルールはよく知られていることと思います。

しかし、そのスクワット！あなたが望んだ効果が得られるスクワットですか？

特に女性陣！

「なんかぁ～スクワット始めてぇ～太ももが太くなってる気がするんだよねぇ～😢」

なんて感じているあなた！ちょっと意識（動作）を変えるだけでそんなことは無くなるんです✨

胸を膝に近づけるイメージでスクワットするだけで、お尻と太ももの裏側に効いてくるんですよ！！💪

細かい事を言うと色々あってキリがないのでここでは省略させていただきますが、望んだ効果が得られないトレーニングを続けていることはストレスですよね💦

あなたはどんな効果を期待していますか？

鍛えたい部位や目的をご相談いただければご案内しますので是非お声がけくださ～い😊

それでは、今日はこれにて(@^^)/~~~

みなさんこんにちは！

当クラブのディスプレイ変更しました。

冬の先には春がある

挑戦の先には新しい自分がいる

さぁいまこそ大志を抱け!!

力強い文句ですね💪💪💪

NO PAIN  NO GAIN!!

楽して得られるものなんて無いんです！

サプリメント飲んだら痩せる・・・

健康器具使ったら膝が痛くなくなった・・・

そんなまやかしを信じる暇があったら自分で努力しましょう！！

私個人、サプリメントや器具だけで調子が上がってきた人を見たこと聞いたことがありません💦

さぁ、この春チャレンジしてみましょう♪

ちなみに、新春開幕ダッシュチャレンジイベントは受付を終了しました。

さて、だれが最優秀に輝くのか✨✨✨お楽しみに～♪